การรักษาโรคอ้วนพื้นฐาน: เราปฏิบัติตามตารางที่ 8

สถิติที่น่าเศร้ากล่าวว่า: ผู้ใหญ่ทุกคนที่เก้าในโลกของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนในระบบทางเดินอาหาร และหากก่อนหน้านี้เรื่องตลกเกี่ยวกับชาวอเมริกันเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ปัจจุบันโรคอ้วนเป็นปัญหาอันดับ 1 ของประชากรโลก

เนื้อหาของบทความ

ทำไมคุณถึงต้องการอาหาร

ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งที่ร้ายแรงและยากที่จะแก้ไขตนเอง หากคนป่วยเป็นโรคอ้วนในทุกรูปแบบหรือระยะใด ๆ เส้นทางตรงของเขาอยู่ในสำนักงานของผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและหลังจากการวินิจฉัยได้รับการยอมรับแล้วเขาเกือบจะรับประกันได้ว่าจะต้องเผชิญกับการรักษาด้วยยาที่ซับซ้อนและยาวนานซึ่งไม่ได้สวมมงกุฎด้วยพลวัตเชิงบวกเสมอไป

การรักษาโรคอ้วนพื้นฐาน: เราปฏิบัติตามตารางที่ 8

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีขั้นสูงจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขส่วนของกระเพาะอาหารซึ่งคุณเองก็เข้าใจว่ามันค่อนข้างยากสำหรับสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

อย่างไรก็ตามหากคุณยังไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพที่เฉพาะเจาะจง และคุณอยู่ในขั้น "ก่อนอ้วน" นั่นคือ หากคุณสังเกตเห็นปริมาณที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่หยุดยั้งอาหารเพื่อการบำบัดที่อ่อนโยนหมายเลข 8 จะเหมาะกับคุณซึ่งจะช่วยให้คุณปรับอาหารและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

อาหาร 8 table เป็นผู้นำในการจัดอันดับระบบอาหารเพื่อสุขภาพอย่างถูกต้อง ซึ่งแตกต่างจากแอนะล็อกที่พัฒนาโดยนักโภชนาการที่ปลูกเองที่บ้านการประพันธ์เป็นของแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม อาหารนี้มักใช้ในกรณีที่จำเป็นต้องผ่าตัดและน้ำหนักส่วนเกินจะมากจนไม่อนุญาตให้รับประทาน ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักจะกินมากเกินไปค่อนข้างเสี่ยง แม้ว่าคุณจะต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดอย่างเคร่งครัด แต่เมนูก็จะหลากหลาย

คุณสมบัติของอาหารข้อ 8

อาหารตารางที่ 8 เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ และเด็กที่มีปัญหาการกินมากเกินไป โปรดทราบว่านี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความอยากอาหารเท่านั้นโดยเฉพาะ "อร่อย" ไม่ใช่โรคที่บีบบังคับ อนิจจาหากคุณป่วยเป็นโรคบูลิเมียเนื่องจากความเครียดทางประสาทหรืออาการช็อกทางจิตใจมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณได้ หากคุณชอบกินและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและไม่ดีต่อสุขภาพระบบโภชนาการนี้อาจกลายเป็นทางรอดของคุณจากการพัฒนาโรคอ้วนอย่างเป็นระบบ

อาหารเพื่อการบำบัดและป้องกันโรคนี้เหมาะ คุณถ้า:

การรักษาโรคอ้วนพื้นฐาน: เราปฏิบัติตามตารางที่ 8
  • คุณไม่สามารถเดินผ่านรถตู้ไอศกรีมหรือแผงขายอาหารจานด่วนได้อย่างปลอดภัย
  • < li> คุณกินจับตัวเองคิดอย่างนั้นคุณไม่ต้องการเลย (เช่นตอนนี้คุณยังไม่หิว)
  • คุณมักจะกิน "สำหรับ บริษัท " หรือเพราะ "นี่คือสิ่งที่ควรจะเป็น" (คุณไม่ต้องการทำให้เจ้าภาพขุ่นเคืองในงานปาร์ตี้ ฯลฯ )
  • คุณชอบอาหารอร่อยที่มีเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสมากมายและคุณชอบ ไม่ได้กระตุ้นให้รู้สึกหิว แต่เป็นการคาดหวังถึงความพึงพอใจจากสิ่งที่คุณรับประทาน
  • เมนูประจำวันของคุณเต็มไปด้วยอันตรายและคุณเข้าใจดีว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ให้ประโยชน์ใด ๆ กับคุณ
  • คุณมักจะพยายามให้เหตุผลว่า การกินมากเกินไปจากความเครียดภาวะหลังคลอดการออกกำลังกาย ฯลฯ
  • คุณยังคงกินต่อไปรู้สึกอิ่มนาน
  • คุณสามารถเขียนใน ได้อย่างปลอดภัย Clean Plate Society " เพราะคุณมักจะทำส่วนของคุณให้เสร็จแม้ว่ามันจะใหญ่เกินไปสำหรับคุณก็ตาม
  • คุณรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นต่อหน้าต่อตา
  • คุณได้รับการวินิจฉัยว่า "โรคอ้วน" ;
  • คุณไม่ใช่ คุณอยู่ในช่วงก่อนเกิดโรคอ้วนตามคำแนะนำของแพทย์
  • โปรดทราบว่าเด็ก ๆ มีปัญหาเดียวกันทุกประการ หากคุณเห็นว่าลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติหากคุณรู้สึกแสบไปที่การชี้นำของเขาจากคนรอบข้างหากคุณคิดว่าลูกไม่ควรมีน้ำหนักมากเท่าคุณในวัยของคุณให้ใช้อาหารหมายเลข 8 กับเขา วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเผชิญกับปัญหาร้ายแรงในชีวิตในภายหลัง และคุณไม่ควรฟังคุณยายผู้มีเมตตาที่คร่ำครวญว่าทารกต้องกินแทบไม่รู้จบเนื่องจากร่างกายของเขากำลังเติบโตและเขาใช้พลังงานมาก เมื่อรับประทานอาหารหมายเลข 8 ร่างกายของเขาจะเติบโตตามปกติและเป็นธรรมชาติโดยไม่สูญเสียการทำงานใด ๆ

    คุณสมบัติหลักของตารางที่ 8:

    < div class = "image"> การรักษาโรคอ้วนพื้นฐาน: เราปฏิบัติตามตารางที่ 8
    • ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวัน - ไม่เกิน 1,500-2,000 กิโลแคลอรี
    • ระยะเวลา: ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่เข้าร่วมหรือสังเกตการณ์กำหนด
    • ความแตกต่าง: อาหารแคลอรี่ต่ำโดย จำกัด ปริมาณเกลือและไขมันสัตว์ไม่รวมคาร์โบไฮเดรตเปล่าและลดอาหาร "อันตราย" ให้น้อยที่สุด ความรู้สึกอิ่มเกิดขึ้นได้จากการบริโภคไฟเบอร์ (อาหารที่เสริมด้วยเส้นใยหยาบ)
    • ปริมาณของเหลวที่บริโภคต่อวัน - 1-1.5 ลิตร
    • ประเภทของการปรุงอาหารที่ต้องการ: การต้มการตุ๋น , การนึ่ง, การนึ่ง, การอบ
    • ความถี่ในการรับประทาน: เศษส่วนโดยเฉลี่ย 4-5 มื้อต่อวัน
    • ข้อบ่งชี้หลัก: ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน, โรคอ้วน, ภาวะก่อนอ้วน, แนวโน้ม การกินมากเกินไป

    ต่างจากวิธีลดน้ำหนักแบบใหม่คืออาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณจะไม่รู้สึกทรมานจากความหิวโหยตลอดเวลาและไม่แยแสกับเบื้องหลังของมัน

    อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักในที่นี้ไม่สามารถเรียกได้ว่ารวดเร็ว แต่ผลลัพธ์จะคงที่และยืดเยื้อ

    อาหารที่อนุญาตและต้องห้าม

    ตามปกติเมนูสำหรับทุกวันสำหรับอาหารหนึ่งร้อยla No. 8 ควรกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญโดยคำนึงถึงปัญหาเฉพาะอายุและลักษณะส่วนบุคคลของสิ่งมีชีวิต เราจะให้เฉพาะรายการอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามรวมทั้งให้กฎพื้นฐานพื้นฐานในการปฏิบัติตามอาหารเท่านั้น

    ตารางอาหารอนุญาตให้มีการนำอาหารต่อไปนี้มาใช้ในอาหารประจำวัน:

    การรักษาโรคอ้วนพื้นฐาน: เราปฏิบัติตามตารางที่ 8
    1. เนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาและอาหารทะเล: ควรเป็นพันธุ์ที่มีไขมันสูง ใช้ในการดูแล อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์ที่มีแคลอรี่ต่ำ - เนื้อลูกวัวเนื้อวัวไก่งวงไก่กระต่าย) เช่นเดียวกับปลา - ปลาคอดแฮกแฮดด็อกพอลล็อคหอกคอน อนุญาตให้มีอาหารทะเลในปริมาณเท่าใดก็ได้เนื่องจากประกอบด้วยโปรตีนบริสุทธิ์เกือบทั้งหมด วิธีการปรุงอาหารที่ดีที่สุดคือการอบต้มตุ๋น ยินดีต้อนรับการปรุงอาหารในหม้อต้มสองชั้น
    2. ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก: อนุญาตให้มีไขมันปานกลางหรือต่ำ ห้ามใช้ชีสที่มีไขมันและเผ็ด โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์นี้ควรมีจำนวน จำกัด ในเมนูของคุณ
    3. ไข่ไก่: ไม่เกิน 1-2 ชิ้นต่อวัน (ถ้าเรากำลังพูดถึงนกกระทาเราจะถือเอา 2 ต่อ 1 ไก่). ไข่ควรต้มให้สุกหรือใส่ถุงและรับประทานในรูปแบบของไข่เจียวด้วยควรนึ่ง
    4. ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่: ขนมปังข้าวไรย์และข้าวสาลีรำ ไม่อนุญาตให้ใช้ขนมอบสด (รวมทั้งขนมปังโดยเฉพาะอย่างยิ่งสีขาว) ขนมอบ
    5. ผัก: เป็นพื้นฐานของอาหารนี้ สามารถบริโภคได้ในปริมาณและรูปแบบใด ๆ โดย จำกัด เฉพาะมันฝรั่งเท่านั้น คุณไม่สามารถรับประทานผักดองเลโชมะเขือยาวและคาเวียร์สควอชขิงกระป๋องรวมทั้งของว่างจากผักรสเผ็ดและเผ็ดอื่น ๆ
    6. ผลไม้: อย่าลืมแนะนำของเปรี้ยว ผลไม้หวานควรเป็นประจำทุกวัน ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผลไม้รสหวาน แต่ควร จำกัด การบริโภค ได้แก่ องุ่นกล้วยมะเดื่อแอปริคอต ผลไม้แห้งยังมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของอุจจาระ (โดยเฉพาะอาการท้องผูกเรื้อรังในระยะยาว) ขอแนะนำให้กินผลไม้ดิบ อนุญาตให้รับประทานของหวานในอาหารได้ แต่มีไขมันต่ำ
    7.  ธัญพืช: บัควีทข้าวบาร์เลย์และข้าวบาร์เลย์มุกควรกลายเป็นพื้นฐานทองของเมนูประจำวันของคุณ การบริโภคมีความสำคัญอย่างยิ่งในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้า ถ้าคุณกินโจ๊กชนิดใดก็ได้อย่ากัดขนมปังหรือผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ
    8. เครื่องดื่ม: ข้อห้ามหลักคือแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ นอกจากนี้เครื่องดื่มอัดลมหวานควรเป็นข้อห้ามอย่างเคร่งครัด สนับสนุนให้มีการดื่มชาและกาแฟตามธรรมชาติ แต่อ่อนแอไม่มีความเข้มข้น น้ำซุปโรสฮิปและผลไม้แช่อิ่มที่ปราศจากน้ำตาลก็มีประโยชน์เช่นกัน ในรูปแบบของน้ำผลไม้คุณควรบริโภคน้ำผลไม้สดที่เจือจางด้วยน้ำในอัตราส่วน 1: 1 เท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงโกโก้

    บัญชีดำของผลิตภัณฑ์:

    การรักษาโรคอ้วนพื้นฐาน: เราปฏิบัติตามตารางที่ 8
    • ของหวานที่มีไขมันและแคลอรี่สูงรวมถึงขนมจากโรงงานและขนมอบโฮมเมด
    • เครื่องเทศและเครื่องเทศรสจัดรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มทุกมื้อที่กระตุ้นความอยากอาหาร
    • เนื้อสัตว์รมควันไส้กรอก ชีสรสเผ็ดและไขมัน
    • อาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
    • คอทเทจชีสไขมันชีสเคลือบหวาน
    • มิลค์เชค
    • โยเกิร์ต ที่มีสีย้อมสารให้ความหวานเครื่องปรุงและสารกันบูด
    • ข้าวสีขาวและเซโมลินา
    • พืชตระกูลถั่ว
    • มันฝรั่ง (อนุญาตในปริมาณที่เบาบางมากและไม่ทอด) .

    หากคุณรับประทานอาหารตามที่ผู้เชี่ยวชาญกำหนดคุณจะรู้สึกเบื่ออาหารทางพยาธิวิทยาอย่างแน่นอนท้องหดและลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณยังสามารถฝึกตาราง # 8 ด้วยตัวเองเพื่อเป็นระบบการกินที่ดีต่อสุขภาพ

    มีสุขภาพดี!